【Earth Friend】天然寶寶防蚊液2件式 2組《戶外長效+室內清香》，贈：綠機花園草本修護膏體驗卡【分享】 @ 小筠兒幸福生活分享家

【Earth Friend】天然寶寶防蚊液2件式 2組《戶外長效+室內清香》，贈：綠機花園草本修護膏體驗卡

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現代人為了求美、求年輕，總是在保養上做足了功夫，深怕一個步驟沒做好，細紋、黑斑就會瞬間長在臉上，想要擁有白皙透亮的肌膚，就要在日常生活中打好基礎，其實該如何保養肌膚，相信你一定都知道，只是沒有認真去執行。今天介紹這個【Earth Friend】天然寶寶防蚊液2件式 2組《戶外長效+室內清香》，贈：綠機花園草本修護膏體驗卡既便宜又好用,當然要和你們分享囉!!!!

我們的皮膚分成三層：表皮層、真皮層、皮下組織；表皮層也是角質層，抵擋所有碰觸到皮膚表面的外來刺激，也可以防止肌膚水份蒸發；而基底層是製造表皮細胞的工廠，它生出來的新細胞，會不斷往上推擠，死掉後就會變成角質細胞；但很可惜的是，隨著年紀的增長，再生週期會變得越來越緩慢，這時我們就要挑選抗老化的洗面乳，讓我們的基底層以為自己還很年輕，所以清潔保養就很重要了~~

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一般來說，保養品化學成分造成的敏感，只要避開即可改善，例如對果酸敏感，停用就不會再出狀況。不過也有少數人，使用某種保養品引起重度過敏後，免疫反應被細胞記住，往後只要碰到成分結構類似的產品就會過敏，陷入擦什麼都過敏的困境，「就要非常小心選擇保養品，」

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▲每位選手都希望能在場上拿出最佳表現。（圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

2016里約奧運熱烈開打，每位選手都力求表現想獲得榮耀，除了平時勤於訓練外，運動員對飲食控管也相當嚴格，因為他們必須在場上爆發體能，賽後也需快速恢復體力。營養師提出5種奧運選手遵守的運動營養規則，看看體力充沛的他們平時在飲食上到底有什麼秘訣？

1.經常喝水

美國奧委會營養師Meg Mangano表示，身體脫水不僅會影響體能，肌肉也易疲勞、抽筋，因此運動員會嚴格定時定量喝水。Meg Mangano提醒，大多數人身體都處在輕度脫水的狀態，除了會影響工作表現，體力也會降低，而人一天到底該喝多少水？Meg Mangano建議把體重乘以30，以CC為單位就是你一天必須喝足的水量。

2.食用海鮮

運動員需有足夠的肌肉才能在場上激發潛能，因此他們會吃海鮮補充大量蛋白質，其中omega-3脂肪酸能修復受損的肌肉，不少運動員每週至少吃兩次海鮮，有助於改善心血管疾病。

3.食物是身體能量來源

食物的份量是運動員相當注意的事，營養師Nancy Clark認為，如何補充營養也是運動員訓練的一環，他們只吃天然食物避免加工食品，以免身體發炎。

4.咖啡增強體能

美國體育營養師Alicia Kendig表示，對運動員而言咖啡因能增強體力，想提高運動效率，身體就必須為肌肉供應足夠氧氣以供血液循環，喝咖啡能提升30%的血液循環量，所以運動員會在運動前90分鐘喝下200～300毫克的咖啡，讓體能達到最高值。

5.豐富的碳水化合物

對於大多數奧運選手來說，日常生活的飲食，包括全穀類、水果、豆類等碳水化合物佔一半以上，且會盡量避免攝取運動飲料和其它糖類，確保身體力量能發揮到極致，美國運動醫學會建議運動後2小時最好補充碳水化合物和蛋白質。

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